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Os Benefícios da Pera para a Saúde

Confira os benefícios da pera para a saúde!

As peras são muito recomendadas para dietas de perda de peso pela grande quantidade de água que contêm (entre 80 e 85%), assim como poucas calorias. É uma fruta com alto índice de fibra, que contribui para manter a sensação de saciedade, tem ação depuradora do organismo e regula o trânsito intestinal.

As peras são recomendadas para diabéticos, devido ao efeito regulador dos níveis de glicose.

Pela sua baixa quantidade de sódio e hidratos e carbono, e alta quantidade de potássio, são indicadas para portadores de hipertensão arterial e complicações cardiovasculares.

É uma fruta rica em vitaminas (A, B1, B2, C e E), sendo também fonte de ácido fólico e ferro.

Contém pectina, grande aliada na redução dos níveis de colesterol.

Apesar do baixo poder energético, os hidratos de carbono presentes na pera fazem dela uma fruta energética, indicada para os esportistas, uma vez que os hidratos de carbono são de assimilação lenta.

A ingestão de peras diminui a vontade de comer doces.

Estudos indicam que, ao consumirmos peras, reduzimos o risco de câncer de esôfago e intestinos. A pera estimula a digestão e auxilia o processo de digestão e regula os movimentos intestinais e reduzindo as possibilidades de prisão de ventre, bem como de diarreia.

Reduz a pressão arterial. É fonte de potássio, o que significa que os benefícios da pera podem ter um impacto significativo na saúde do coração, pois o potássio é um vasodilatador.

Isto quer dizer que, além de reduzir a pressão arterial, também reduz a tensão, evitando a formação de coágulos ou danos em todo o sistema cardiovascular. Além disso, aumenta o fluxo de sangue para todas as partes do corpo, oxigenando os órgãos e promovendo sua efetividade. A redução da pressão arterial também está conectada a uma menor probabilidade de doenças cardiovasculares, como arteriosclerose, ataques cardíacos e acidentes cerebrovasculares.

Ajuda a perder peso. Muitas pessoas evitam o consumo de algumas frutas devido a seu teor calórico, mas a pera é uma das frutas com menores quantidades de calorias. Uma pera tem aproximadamente um pouco mais de 100 calorias, ou seja, 5% da quantidade diária de calorias de uma dieta saudável.

A fibra desta fruta faz com que nos sintamos saciados.

Assim como muitas frutas, as peras contêm uma grande quantidade de antioxidantes, que combatem a diversas doenças e condições de nosso corpo.

Os antioxidantes servem para eliminar os radicais livres que se acumulam em nosso corpo depois do metabolismo celular. Estes radicais livres alteram o DNA de células saudáveis para células cancerígenas e podem causar uma série de outras condições devastadoras.

Benefícios da Pera Benefícios da Pera










Os componentes antioxidantes das vitaminas C, A e dos compostos flavonoides, podem ajudar o corpo a expulsar estes compostos perigosos.

Por outro lado, a cicatrização de feridas é acelerada com altos níveis de ácido ascórbico.

O reparo dos vasos sanguíneos danificados é outro dos benefícios desta fruta.

O sistema imunológico é impulsionado pela atividade de antioxidantes e da própria vitamina C. Esta vitamina beneficia o sistema imunológico, já que estimula a produção e a atividade de células brancas do sangue.

Atualmente, graças a muitos estudos, os benefícios da pera se tornaram conhecidos. Passou a ser indicada na alimentação diária para eliminar condições bem simples como o resfriado comum, gripes e outras doenças leves.

Graças ao seu teor de cobre e ferro, a pera facilita e melhora a absorção dos minerais no sistema e o aumento dos níveis de ferro, o que significa um aumento na síntese de glóbulos vermelhos.

Prevenir a fadiga, o mau funcionamento cognitivo, a debilidade muscular e o mau funcionamento do sistema de órgãos mediante o consumo de alimentos ricos em ferro e cobre, o que encontramos em quantidades significativas nas peras.

Os componentes antioxidantes e flavonoides da pera também podem induzir efeitos anti-inflamatórios no corpo e reduzir a dor associada a doenças inflamatórias.

O alto teor de minerais das peras (magnésio, manganês, fósforo, cálcio e cobre) reduz a perda de mineral ósseo, como a osteoporose.

As peras são ricas em vitamina A e componentes como a luteína e zeaxantina, que atuam como antioxidantes, reduzindo os efeitos do envelhecimento da pele, como rugas e manchas da idade.

Esta poderosa fruta também pode reduzir a perda de cabelo, a degeneração macular, a catarata e várias outras condições associadas ao processo de envelhecimento.


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9 Super Benefícios do Limão

Confira nove super benefícios do limão!

1. É bom para o estômago


Ajudar a aliviar muitos problemas de digestão, quando misturado com água quente, por exemplo: náuseas, azia e parasitas. Devido às qualidades digestivas do suco de limão, os sintomas de indigestão, como azia e gases são minimizados.

O suco de limão utilizado regularmente, auxilia a eliminação de resíduos dos intestinos. Atua também como um purificador do sangue e como um agente de limpeza.

Também ajuda a aliviar soluços quando consumido como um suco. O suco de limão age como um tônico para o fígado, ajuda a digerir os alimentos e produzir mais bile, que é responsável pela diminuição de produção de secreção pulmonar e nasal. Também ajuda a dissolver cálculos biliares.


2. Excelente para cuidados da pele


O limão é um antisséptico natural e ajuda a curar problemas relacionados com a pele. É uma fruta rica em vitamina C que ajuda no rejuvenescimento da pele de dentro para fora. O consumo diário de água com limão pode fazer uma enorme diferença na aparência da sua pele.

3. Bom para os dentes


O limão é usado em tratamentos dentários. A aplicação de seu suco sobre as áreas de doloridas pode ajudar a se livrar da dor. As massagens de suco de limão na gengiva podem parar o sangramento da gengiva. Ele reduz o mau hálito e outros problemas relacionadas à gengiva.

4. Cura garganta infeccionada


O limão é excelente no combate a problemas relacionados a infecções de garganta, pois tem uma propriedade antibacteriana. Para diminuir a dor de garganta, dilua o suco de meio limão em meio copo de água e faça gargarejos com frequência.

5. Excelente para perda de peso


Um dos grandes benefícios para saúde ao tomar suco de limão é que ele abre caminho para perder peso mais rapidamente.

6. Controla a pressão arterial elevada


Água com limão faz maravilhas para as pessoas que têm problemas de coração, devido ao seu alto teor de potássio. Ele controla a pressão arterial elevada, tonturas, náuseas, bem como proporciona relaxamento para a mente e o corpo. Ele também reduz o estresse mental.

7. Auxilia na cura de distúrbios respiratórios


Limão e água ajudam no tratamento de problemas respiratórios.

8. Bom para o tratamento de reumatismo


O limão também é um diurético e, portanto, o suco natural de limão pode tratar reumatismo e artrite. Ela ajuda a eliminar as bactérias e toxinas.

9. Reduz a febre


Suco natural de limão pode tratar uma pessoa que está sofrendo de gripe, resfriado ou febre e ajuda a abaixar a febre, aumentando a transpiração.
9 Super Benefícios do Limão

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3 Mitos Sobre Perda de Peso

Confira a seguir três mitos muito conhecidos sobre emagrecimento e perda de peso.

MITO: Você pode perder 10 quilos em duas semanas.

VERDADE: Você provavelmente pode perder 10 quilos em duas semanas, porém você vai se sentir muito mal e a maior parte do peso irá retornar uma vez que você voltar a comer normalmente. Para perder verdadeiramente peso, você precisa eliminar calorias e praticar mais exercício. Se você cortar 500 calorias (e queimar 300 através do exercício) todos os dias da semana, você vai perder cerca de um quilo por semana. E isso é a perda de peso real.

MITO: Se você se exercita, você pode comer o quanto quiser.

VERDADE: A menos que você esteja treinando como um atleta olímpico, você ainda vai precisar ficar esperto e saber quantas calorias você está ingerindo. Considere que um salgadinho contém cerca de 350 calorias. Para queimar 350 calorias, a pessoa tem de correr ou caminhar por uma hora ou mais em média.

MITO: Você deve esperar para estar com fome durante a dieta.

VERDADE: Se você cortar calorias aleatoriamente, você provavelmente vai sentir fome. Por outro lado, se você planejar o seu dia de modo que você esteja reabastecendo-se com alimentos nutritivos a cada três ou quatro horas, você provavelmente vai se sentir muito satisfeito com significativamente menos calorias. Inclua uma fonte de proteína magra e fibras em cada refeição e/ou lanche.
3 Mitos Sobre Perda de Peso

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Como Reduzir a Barriga e Emagrecer em Pouco Tempo

Confira estas simples atitudes que reduzem a barriga e emagrecem em pouco tempo.

- Consuma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão, o que ajuda muito a emagrecer.

- Antes do prato principal, forre o estômago com um prato pequeno de salada para controlar a sensação de fome. Coma uma pera 20 minutos antes das principais refeições para diminuir o apetite e a vontade de ingerir doces.

- Faça seis refeições por dia, mastigando muito bem, para que o cérebro entenda que você está se alimentando.

- Utilize alimentos termogênicos, como pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada, pois ajudam o corpo a perder calorias, mesmo estando parado. Se você aumentar a ingestão de água (cinco copos por dia) isso ajudará a eliminar 200 calorias.

- Elimine as frituras, pois possuem muitas calorias dispensáveis. Deve-se utilizar outro tipo de preparação: cozidos ao vapor, ensopados sem gordura e assados.

- Evite bebidas gaseificadas, pois aumentam o volume abdominal.

- Evite consumir alimentos industrializados, pois contêm mais sal, o que ocasiona retenção hídrica e sensação de inchaço.

- Pratique exercícios. É bom para tudo! Circulação, autoestima, disposição.

- Para a sobremesa, dê preferência às frutas cítricas ou gelatina, que também ajuda a combater a flacidez.

- Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.

- Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo, se comer batata, não coma arroz. Se comer macarrão, não coma pão na mesma refeição.

- Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e confirme se a informação se refere ao pacote todo ou a apenas uma porção.

Siga essas dicas por 10 dias, no mínimo, e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo. Pese-se a cada 10 dias para não gerar ansiedade, de preferência na mesma hora e na mesma balança.

Para acompanhar o emagrecimento meça a cintura com uma fita métrica, passando a fita sobre o umbigo e anote os valores para visualizar melhor a evolução de perda peso, o que vai lhe dar mais ânimo para continuar - até alcançar a tão desejada boa forma.
Como Reduzir a Barriga e Emagrecer em Pouco Tempo

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12 Super Dicas para Você Emagrecer

Confira doze super dicas para você emagrecer com saúde!

1. Não pule o café da manhã


Pesquisas mostram que tomar o café da manhã ajuda a controlar o peso ou até emagrecer. Algumas pessoas pulam o café da manhã, porque acham que vai ajudá-las a perder peso, mas isso não acontece e não é bom para elas, pois podem perder nutrientes essenciais. Tomar café da manhã também fará com que sinta menos fome durante todo o dia.

2. Faça refeições regulares


Algumas pessoas pensam que diminuir a quantidade de refeições ajuda a perder peso, mas tem sido demonstrado que comer regularmente durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido e reduz a tentação de comer alimentos ricos em gordura e açúcar.

3. Coma frutas e vegetais


Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras. Ricos em fibras, vitaminas e minerais - essenciais para uma perda de peso bem sucedida.

4. Seja mais ativo


Estudos mostram que praticar atividade física regularmente é a chave para perder peso e mantê-lo, bem como proporcionar inúmeros benefícios à saúde. O exercício ajuda a queimar o excesso de calorias que você não consegue cortar através da dieta. Encontre uma atividade que você goste e que seja capaz de encaixar em sua rotina.

5. Beba muita água


As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando apenas um copo de água é realmente o que você precisa. Você deve beber cerca de seis a oito copos (1,2 litros) de líquido, de preferência água, todos os dias - ou mais, se estiver calor ou se exercitando.

6. Coma alimentos ricos em fibras


Os alimentos que contêm muita fibra passam a sensação de saciedade por mais tempo, o que é perfeito para perder peso. Fibras são encontradas em alimentos provenientes de plantas, como frutas, vegetais, aveia, pão integral, arroz integral, feijões, ervilhas e lentilhas.

7. Leia os rótulos dos alimentos


Ler os rótulos dos alimentos pode ajudar você a escolher opções mais saudáveis e manter um controle melhor sobre a quantidade de calorias, gordura, sal e açúcares que você come.

8. Use um prato menor


Estudos mostram que ao utilizar pratos menores a tendência é comer porções menores e ainda se sentem satisfeitos. Ao usar pratos menores, você pode, gradualmente, se acostumar a comer porções menores, sem passar fome. Leva cerca de 20 minutos para o estômago “dizer” ao cérebro que está cheio, por isso, coma devagar e pare de comer antes de você se sentir satisfeito.

9. Não proíba alimentos


Não corte alimentos de seu plano de perda de peso, especialmente os que você gosta. Alimentos banidos só vão fazer você passar mais vontade. Não há nenhuma razão para que você não se dê o direito de um deleite ocasional, contanto que não extrapole a quantidade diária de calorias estabelecida para a sua dieta.

10. Não estoque "junk food"


Para evitar a tentação, evitar comprar "junk food", como chocolates, biscoitos, batatas fritas e refrigerantes. Em vez disso, compre lanches saudáveis, como frutas, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.

11. Reduza o consumo de álcool


Você sabia que um copo padrão de vinho pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate e que um copo de cerveja tem aproximadamente a mesma quantidade de calorias de um pacote de batatas fritas? Ao longo do tempo, beber muito pode facilmente contribuir para o ganho de peso.

12. Planeje suas refeições


Planeje o seu café da manhã, almoço, jantar e lanches para a semana, certificando-se de manter a quantidade de calorias. Tente planejar de quatro a sete refeições e lanches. Faça uma lista de compras, mas não vá ao mercado quando você estiver com fome, pois pode acabar comprando alimentos calóricos por impulso.
12 Super Dicas para Você Emagrecer

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10 Super Benefícios do Morango para a Saúde

Nos países asiáticos, o morango é chamado de "a rainha das frutas", porque está repleto de benefícios para a saúde. Em comparação com frutas como maçãs, laranjas e bananas, morangos têm a maior quantidade de nutrientes.

Estas delícias em formato de coração têm muito mais a oferecer além de doçura e sabor. É considerado um potente alimento.

A seguir confira dez benefícios do morango para a saúde:

1. Ajuda a queimar a gordura armazenada


A coloração vermelha contém antocianinas, que estimulam a queima de gordura armazenada. Quando um grupo de animais foi alimentado com uma dieta rica em gordura, juntamente com antocianinas, eles ganharam 24% menos peso do que os animais que mantiveram a dieta rica em gordura, sem antocianinas.

2. Aumenta a memória de curto prazo


As antocianinas melhoram a memória de curto prazo em 100% em oito semanas.

3. Poucas calorias e rico em fibras


É uma fruta pouco calórica, tendo cerca de 38 calorias por 100 gramas de morango e rica em fibras, cerca de 2,5 gramas de fibras por 100 gramas de morango.

4. Anti-inflamatório


Morangos mantém os níveis de proteína C-reactiva (CRP) mais baixos de sangue. Em um estudo, mulheres que comeram 16 ou mais morangos por semana tinham 14% menos probabilidade de ter níveis elevados de CRP.

5. Menor risco de doença cardiovascular


Os flavonóides - que são responsáveis pela cor e sabor dos morangos - reduzem o risco de doença cardíaca.

6. Promove a saúde óssea


Morangos contêm potássio, vitamina K e magnésio, que são importantes para a saúde dos ossos.

7. Previne o câncer esofágico


Estudos mostram que o morango em pó liofilizado pode ajudar a prevenir câncer do esôfago humano.

8. Propriedades anti-envelhecimento


Morangos são cheios de biotina, que ajuda a construir o cabelo forte e unhas. Eles também contêm o ácido elágico antioxidante, o qual protege as fibras elásticas na pele.

9. Ajuda na perda de peso


O nitrato encontrado promove o fluxo de sangue e oxigênio em nosso corpo, o que é ótimo para perda de peso.

10. Promove a saúde dos olhos


Comer três ou mais porções de frutas como morangos pode reduzir o risco de degeneração macular, uma condição que resulta em perda de visão.
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10 Maneiras Naturais para Limpar seu Fígado

Seu fígado é como a empregada doméstica de seu corpo, que limpa todas as toxinas que você coloca nele, e mantém todos os sistemas internos funcionando sem problemas. A dieta moderna, os poluentes ambientais e a nossa crescente dependência de produtos tóxicos para os cuidados pessoais fazem nossos fígados trabalharem em horas extras.

É muito importante saber como limpar seu fígado - completa e eficazmente - e naturalmente.


1. Água morna com limão é uma ótima maneira de desintoxicar o fígado todas as manhãs. Não adicione açúcar ou qualquer outra coisa. Apenas água filtrada e uma boa dose de suco de limão fresco. Alguns especialistas acreditam que o fígado produz mais enzimas em resposta à água com limão do que qualquer outro alimento. A vitamina C ajuda a produzir glutationa, necessária para limpar as toxinas do fígado. A vitamina C é também um antioxidante, que reduz a toxicidade dos radicais livres no corpo. É encontrado em frutas e vegetais frescos e é o grande impulsionador do sistema imunológico, protelando resfriados e gripe.

2. Alho - Adicione um pouco de alho ao cozimento ou uma fatia fina de um dente em sua próxima salada. O alho contém compostos de enxofre que podem ajudar a ativar enzimas no fígado. Ele contém alicina e selênio, que são bons para a proteção do fígado.

3. Chá verde limpa e protege o fígado. O chá verde e água morna com limão ajudam a estimular a limpeza do fígado. Ervas como a raiz de dente-de-leão, bardana e cardo de leite (milk thistle) também são seguros e eficazes para proteger o fígado. Deve-se tomar uma ou duas xícaras de chá por dia e uma grande quantidade de água depois disso.

4. Abacate - Se você precisa de outro motivo para adicionar abacate à sua dieta, um estudo japonês descobriu que o abacate contém compostos que podem proteger o fígado de danos. Quando comparado com outras frutas, o abacate foi o mais promissor para proteger o fígado da galactosamina, uma toxina "potente" que produz lesões no fígado bem como hepatite viral humana.

5. Coentro - Esta erva versátil pode ser adicionada a praticamente qualquer prato, incluindo saladas ou vitaminas de frutas. Ajuda a remover metais pesados do corpo, algo com que o seu fígado pode estar lutando agora.


10 maneiras naturais para limpar seu fígado 10 maneiras naturais para limpar seu fígado









6. Cúrcuma - Outro tempero poderoso com uma longa lista de benefícios, cúrcuma não só protege o fígado de danos, mas também estimula a regeneração das células hepáticas. Além disso, aumenta a produção de bílis e auxiliares naturais para manter o corpo livre de toxinas.

7. Beba pelo menos dois litros de água diariamente. O nosso corpo é 70% de água e precisa ser hidratado com frequência. A água naturalmente libera o corpo de produtos químicos, toxinas e impurezas através da micção, expiração e sudorese. A desidratação compromete a capacidade do corpo para filtrar as toxinas.

8. Respiração profunda; encher os pulmões de ar. A respiração profunda é uma excelente maneira de relaxar ou aliviar o estresse. Respirar profundamente faz circular oxigênio em todo o corpo, o que encoraja a desintoxicação.

9. Transforme o estresse enfatizando as emoções positivas. O estresse faz com que o corpo libere hormônios que aumentam os níveis de toxinas no corpo e deixam o corpo empobrecido de nutrientes essenciais, incapaz de se proteger contra doenças e infecções. Portanto, eliminando o estresse ou transformando-o em emoções positivas, pode-se liberar naturalmente seu sistema hormonal de substâncias químicas tóxicas.

10. Ducha de água quente e fria. Comece este processo de desintoxicação com uma ducha de água quente por cerca de três minutos. Mude para a água fria por 30 segundos. Alternar entre água quente e fria várias vezes. Isso estimula a desintoxicação, estimulando a circulação sanguínea em todo o corpo.


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