Páginas

Como Reduzir a Barriga e Emagrecer em Pouco Tempo

Confira estas simples atitudes que reduzem a barriga e emagrecem em pouco tempo.

- Consuma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão, o que ajuda muito a emagrecer.

- Antes do prato principal, forre o estômago com um prato pequeno de salada para controlar a sensação de fome. Coma uma pera 20 minutos antes das principais refeições para diminuir o apetite e a vontade de ingerir doces.

- Faça seis refeições por dia, mastigando muito bem, para que o cérebro entenda que você está se alimentando.

- Utilize alimentos termogênicos, como pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada, pois ajudam o corpo a perder calorias, mesmo estando parado. Se você aumentar a ingestão de água (cinco copos por dia) isso ajudará a eliminar 200 calorias.

- Elimine as frituras, pois possuem muitas calorias dispensáveis. Deve-se utilizar outro tipo de preparação: cozidos ao vapor, ensopados sem gordura e assados.

- Evite bebidas gaseificadas, pois aumentam o volume abdominal.

- Evite consumir alimentos industrializados, pois contêm mais sal, o que ocasiona retenção hídrica e sensação de inchaço.

- Pratique exercícios. É bom para tudo! Circulação, autoestima, disposição.

- Para a sobremesa, dê preferência às frutas cítricas ou gelatina, que também ajuda a combater a flacidez.

- Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.

- Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo, se comer batata, não coma arroz. Se comer macarrão, não coma pão na mesma refeição.

- Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e confirme se a informação se refere ao pacote todo ou a apenas uma porção.

Siga essas dicas por 10 dias, no mínimo, e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo. Pese-se a cada 10 dias para não gerar ansiedade, de preferência na mesma hora e na mesma balança.

Para acompanhar o emagrecimento meça a cintura com uma fita métrica, passando a fita sobre o umbigo e anote os valores para visualizar melhor a evolução de perda peso, o que vai lhe dar mais ânimo para continuar - até alcançar a tão desejada boa forma.
Como Reduzir a Barriga e Emagrecer em Pouco Tempo

Nenhum comentário:

Deixe sua opinião!